Muñequitos rutina tonificación.

Hola de nuevo amig@s, hacíendo caso de vuestras peticiones, aquí tenéis los muñequitos correspondientes a cada uno de los ejercicios de la rutina de tonificación y pérdida de peso. 

RUTINA DE GIMNASIO:

• Calentamiento: 10' aeróbico.

• Pecho: Press inclinado con barra: 3 x 15 rep.

• Espalda: Polea al pecho agarre gironda: 3 x 15 rep.

• Hombros: Elevaciones laterales: 3 x 15.

• Piernas: Zancadas 3 x 15 rep.

• Glúteos: Abducciones en máquina: 3 x 15 rep. 

• Abdominales: Encogimientos 4 x 20 rep.

• Ejercicio complementario:
• Lunes: Curl bíceps con mancuernas 3 x 15 rep.

• Miércoles: Extensiones tríceps en polea 3 x 15 rep. 

• Viernes: Elevaciones gemelo de pie: 3 x 15 rep.

• Sábado y Domingo (aunque también pueden hacerse para complementar el entrenamiento semanal):

También quiero aprovechar esta entrada para aconsejar de modo general que no se debe ir a entrenar en pijama (sobre todo si el pijama es azul eléctrico), ya que se empieza por ahí y se acaba yendo a entrenar con las zapatillas de paño y la bata de guatiné. Si os dais por aludidos y mañana es vuestro cumpleaños, podéis pedir que os regalen algún pantalón de chándal...


¡Hasta pronto y buen entrenamiento!


Nota: Todas las imágenes decentes han sido obtenidas de www.entrenamientos.es.